Бизнес-тренинг и консалтинг
 
 

Вопросы? Звоните! 8(495)626-80-22

Skype: btcon.ru, E-mail: info@btcon.ru, Пн-Пт с 10:00 до 19:00

 
  Анонсы
 

 

  Калейдоскоп
 

 Картинки в нашем калейдоскопе постоянно меняются. Читайте в
рубрике:

 >> Ваш вопрос - наш ответ.
Перейти...

 >> Бизнес и психология: листаем книжные страницы.
Перейти...

 >> Полезные цитаты.
Перейти...

 
 

 

   
О компании Наши предложения Информация  
     
>> Программа тренинга  
 

>> Стрессменеджмент: практические технологии. Опыт профессионалов.

Что такое стресс, и какие существуют методы профилактики стресса? Как на практике повысить свою стрессоустойчивость? Какие существуют методы саморегуляции, и как с их помощью сохранить душевное равновесие? Обо всем этом вы узнаете на авторском тренинге Андрея Стеганцева – практического психолога, специалиста по работе с болью, стрессом, негативными эмоциями. А, кроме того, профессионального инструктора Таэквон-До, обладателя черного пояса 6-го дана. В мире боевых искусств Андрей Стёганцев известен тем, что в 2004 году на Чемпионате Мира по Таэквон-До в Малайзии, невзирая на сильнейший стресс вследствие серьезной травмы ноги (перелом и разрыв связок), он смог реализовать свою цель - стать Чемпионом Мира по Таэквон-До.

В программу тренинга включены уникальные методики повышения психологической устойчивости и управления стрессом, используемые в современном спорте, в традиции восточных единоборств, в подготовке сотрудников специальных подразделений.

>> Аудитория: специалисты всех уровней

>> Цена: 13.900р.

>> Как принять участие

>> Расписание тренингов

>> Программа тренинга:

1. Азбука стресса.

  • Что такое стресс. Причины и симптомы стресса.
  • Три стадии стресса по Г. Селье.
  • Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс. Как их отличить?
  • Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
  • "Золотое" правило стрессменеджмента.
  • Структура современного стрессменеджмента: три кита и одна черепаха.
  • Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.

2. Профилактика стресса.

  • Основные стрессогенные факторы. Правило шести пальцев.
  • Пятьсот баллов стресса. Формула количественной оценки стрессогенности ситуации.
  • Определение индивидуального порога дистресса.
  • Основные методы профилактики стрессов.
  • Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.

3. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.

  • Стрессоустойчивость - что это такое и от чего она зависит?
  • Два подхода к повышению стрессоустойчивости: опыт японских топ-менеджеров и бойцов российского спецназа.
  • Основные методы повышения стрессоустойчивости. Требования к экологичности.
  • Большая тройка: три самых эффективных метода повышения устойчивости к стрессу.
  • Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.

4. Основные методы саморегуляции.

  • Ресурсные и не ресурсные состояния. Опыт большого спорта: стартовая апатия и стартовая лихорадка. Измененные состояния сознания - доступ к сверхвозможностям.
  • Методы диагностики своего состояния. Создание индивидуальной шкалы состояний.
  • Методы саморегуляции: основные принципы и подходы. Великолепная пятерка - пять самых доступных и эффективных методов: Движение, Дыхание; Медитация; Вербализация; Внешние воздействия.
  • "Тайные" методы ниндзя и НЛП: Работа с Цветом, Звуком, Жестом.
  • Создание личного арсенала - подбор "по руке" 10-ти индивидуальных способов саморегуляции.

5. Управление стрессом - управление собой.

  • Стрессогенность рисков - как ее снизить?
  • Стресс принятия решений.
  • Кривая успеха. «Правило советских студентов».
  • Непоколебимое намерение или "Когда пора сдаваться?"
  • "Рисковые" качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку. Как не переборщить?
  • Определение индивидуального "индекса уверенности" и его оптимизация.

6. Методы самовосстановления.

  • Два основных подхода: Второе дыхание и Принцип водоворота. Что и когда выбрать?
  • Метод Анализа Неудач, как средство психологической реабилитации.
  • Практикум релаксации.
  • Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.

>> Из отзывов участников:

«Хотелось повысить стрессоустойчивость, узнать, что же такое стресс и самое главное, как им управлять и с ним бороться. Ожидания оправдались во всем. Полезным материалом для меня были методы стрессоустойчивости и управление состояниями. Общее впечатление замечательное, рекомендую проходить этот тренинг всем, кто плохо переносит стрессовые ситуации»
Алиева А., «Российская телевизионная и радиовещательная сеть»

«На тренинге я хотела узнать способы поведения в стрессовых ситуациях, методики выхода из стресса. Получила более глубокое понимание возникновения стрессовой ситуаций и способы работы с ними. Лучше узнала свои возможности в этой области. Предоставленный на тренинге материал был логичен и нагляден. Считаю Тренинг полезным, соотношение теории и практики было правильным»
Любина С., ООО «Техноком»

«Хотела повысить собственную  готовность к изменениям и умение эффективно работать в стрессовых ситуациях. Я получила понятную и действенную технологи, освоила практические приемы и методы управления стрессом, а также сделала несколько открытий для себя. Полезным для меня был весь тренинговый материал. Интересен был, как сам подход и технология, так и общение с тренером. Андрей заставил думать и замотивировал»
Соловьева О., ООО «Корпоративные стратегии обучения»

«Хотел освоить методы управления стрессом. Мои ожидания от тренинга оправдались во всем. Наиболее полезным для меня оказался материал, касающийся стрессогенных факторов, способов саморегуляции, анализа своего состояния. Отличный тренинг. Полезный, информативный. Мне очень понравился».
Е. Молчанов, ЗАО «Кодекс-МСК»

«На тренинге я хотела приобрести методы поведения в стрессовой ситуации. В ходе тренинга я узнала методы по снижению стрессогенности ситуации, методы саморегуляции психического состояния. Эти знания в значительной степени помогут мне справиться со стрессовой ситуацией без ущерба для себя. Полезным материалом для меня, стали методы повышения стрессоучтойчивости, саморегуляция психических состояний, экспресс-оценка своего психического состояния, методика эффективной организации деятельности, выполняемой на фоне стресса. Общее впечатление от тренинга у меня положительное. Спасибо».
Н. Девочкина, ЗАО «ФК» Еврокоммерц»

«На этом тренинге я хотела научиться управлять стрессовыми ситуациями. В результате, я получила методики, позволяющие составить программу по снижению уровня стресса. Наиболее полезным материалом, был материал в виде таблиц, разбор стрессовой ситуации и работа с ней, методы по снижению стрессогенности. Тренинг очень понравился. Все было очень интересно, познавательно».
И. Белоусова, ЗАО фирма «ЭПО»

«Хотела узнать технологию работы со стрессом. Ожидания оправдались, информацию получила, кое-что попробовала, есть над чем работать. Полезен был материал по методам самовосстановления, работа с состояниями, вообще идея о том, что стрессоустойчивость повышается путем работы с телом».
Н. Куликова, ООО «Икеа Дом»

«Ожидала получить информацию о теориях управления стрессом, получить конкретные инструменты коррекции состояния. Ожидания оправдались во всем. Наиболее полезен был для меня материал 2-й сессии 2-го дня. Замечательно провела время, неожиданно приятная группа, тренер высочайшего уровня, чего и ожидала».
Е. Демидова, «ИКЕА – Новосибирск»

«Материала оказалось много, потребуется еще время для самостоятельной работы. Полезный был материал о методах и способах. Общее впечатление – тренинг интересен, достаточно информативен, но недостаточно времени».
А. Демидов, «ИОН»

 
 
 

Телефон: (495) 626-80-22, email: info@btcon.ru

Последнее обновление: 25.02.09 8:01